长期赖床是可诱发失眠吗,这个问题可能是大家关心和在意的问题,针对这一问题,以下济南神康医院失眠科医师为大家做出讲解。
长期赖床可诱发失眠吗?
有些上班族每逢休息日就会赖床,渴望多睡会,但岂不知这是长时间赖床是一种失眠症状表现,这样就会形成一种习惯,而原有的生物钟就会被打破,导致睡眠时间没有规律性,进而到时有些时候无法入睡。
在近公布的睡眠障碍国际分类标准中,除了人们熟知的失眠、打呼噜外,“赖床”也第一次被纳入了睡眠障碍的范畴。睡眠障碍作为一种常见病,会影响消化、血压、呼吸等各个脏器功能,而脏器功能不好又会(影响睡眠)(我要咨询)质量,形成恶性循环。可见“赖床”也是失眠的一种表现。
可诱发失眠的三种因素
临床上也把长期赖床作为失眠症状的重要表现之一,这是因为可诱发失眠的因素有三种,一是,睡眠不足,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难,第二类,也就是人们所说的“赖床”,在临床上被称为发作性睡眠,第三类是指不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。
那么失眠应该怎么预防呢?下面一起来了解一下吧。
1、在生活中尽量保持规律性
这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,充足的睡眠。
2、在平时应适当运动
如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
3、保持良好心态
要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜
目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
以上就是对长期赖床可诱发失眠的介绍,大家对于长期赖床是可诱发失眠应该有所了解了吧。希望朋友们都可以做好预防的工作,防止失眠在自己身上发生。如果您还有更多的健康问题,您可以点击在线咨询,将有权威医师为您解忧。
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