失眠症患者由于无法入睡,将会使心理遭受到严重的伤害,致使患者心烦意乱,长期以往下去很容易出现其它的并发症,所以一定要护理好,争取做好自我调节的工作。下面就请医师为大家介绍一下失眠症如何自我调节。
一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;
二、养成良好的生活习惯,作息规律;
三、远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝;
四、保持安静,保持乐观;
五、限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情;
六、舒适的床,睡前洗澡;
失眠带来哪些严重危害?
1、人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2、失眠引发什么问题,在皮肤方面表现得十分明显。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白,如眼圈发黑、易生皱纹等。
3、长期失眠的人,由于心情忧虑焦急,免疫力降低,容易患上多种疾病如感冒、胃肠疾病等。而且睡眠不足还可能会导致发生心脏病的几率增加;睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂从而导致癌症等等。
4、现代研究认为,由于生长素的分泌与睡眠密切相关,所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
5、长期的失眠会导致人的精神不足,反应迟钝等,这就回引发一些意外的交通事故产生。
医师说,短期的失眠如果加以调节会有所好转,但是长期的失眠是需要进行治疗的,如果长期的失眠没有得到较好的治疗,很可能对患者和家庭都造成严重的危害。
——治疗失眠 医师推荐中西医结合
它是一种专业治疗失眠症的现代中医新疗法,通过整体治疗、辩证分型治疗、药物治疗、中医心理疏导疗法治疗,能从源头上康复幻听、幻视、妄想、情感淡漠、精神衰退萎靡、思维迟缓等精神障碍症状,恢复自然好睡眠。
温馨提示:我们在此希望所有的失眠者早日康复,同时希望失眠严重患者及时到正规的医院进行治疗,济南神康医院一直都在秉承兴公益、泽社会、饮水思源、感 恩回报的方针,不仅从技术设备、专业人才和服务理念等方面树立形象,更 注重公益活动的参与和积极的投入,各种严格履行、各种优惠具体落 实,做到真正履行公益、慈善、奉献的。如果你还有什么不懂疑问,欢迎点击在线咨询,济南神康医院的医师很高兴能为你答疑解惑。
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