随着人们的生活水平提高,很多病症都跟随着我们,失眠是其中的一种病症,那么失眠的预防有哪些呢?想必大家一定想知道,请看看我院医师为您做出的解答吧。
失眠都有哪些明显症状呢?
一、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。
二、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。
三、每晚睡觉不超过6个小时,持续一周以上者。
四、躺在床上超过30分钟没有睡着;
五、半夜老醒,醒来的次数超过两三回;
六、不能熟睡,睡眠时间减少,且睡过之后精力没有恢复。
七、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;失眠多梦,梦感强烈也是失眠常见的症状。
八、天还没亮就醒了,俗称早醒;
九、夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉快,上班不出错,按照WHO的标准,这种情况不能诊断为失眠。
十、入睡困难.容易惊醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足,似睡非睡,多梦,醒后无轻桦感
那么失眠的预防有哪些呢?
一、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
二、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
三、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,医师介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再反复。
四、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
您在看到了医师给您介绍的失眠的预防是不是有了一定的了解了呢?希望能够帮助到您,如果您还有什么疑问的话,请联系在线医师,他们会为您尽心竭力的解答的。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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